Hvordan kommer du i gang med isbad hjemme?

Hvis du foretrekker å bade med partneren din, en venn eller alene, er et vedfyrt badekar det beste valget. Det varmes opp raskt og krever mindre vann enn en badestamp, så du trenger ikke planlegge lenge i forveien. Lite arbeidsinnsats og gleden av å være spontan gjør at du kan bruke det ofte. Kundene våre fremhever også det minimale vedlikeholdet og holdbarheten som avgjørende faktorer. I tillegg verdsetter kundene våre designen! Og det gjør oss veldig glade.

Kroppen venner seg til kulden, og over tid merker de fleste at de sover dypere, restituerer raskere og føler seg kvikkere i hverdagen. Det kalde vannet setter i gang kroppens egne prosesser. Blodsirkulasjonen øker, betennelser dempes og endorfiner frigjøres. Det er ingen mirakelkur, men det finnes en grunn til at folk har badet kaldt i Norden i hundrevis av år.

Begynn stille. Kalde dusjer er en god start. Så korte bad i kjølig vann, kanskje 10 til 15 grader, et minutt eller to. Senk temperaturen litt om gangen, uke for uke. Pust rolig. Bad aldri alene, og gå opp når kroppen sier fra. Med et vedfyrt badekar som Bohemen kan du varme vannet først og så la det kjøle seg ned til temperaturen som passer deg. Det gir deg full kontroll, i ditt eget tempo.

Ett til tre minutter holder fint i begynnelsen. Med tiden kanskje du blir fem, kanskje ti. Lengre enn det gir sjelden mer. Lytt til kroppen. Når du begynner å skjelve ukontrollert, er det på tide å gå opp. Etterpå, ta det rolig. Varme klær, ikke varm dusj. Mange liker å kombinere kaldt og varmt, for eksempel et isbad etterfulgt av et varmtvannsbad i Bohemen. Kontrasten er det som gjør opplevelsen.

De fleste sikter på én til fem grader, men det finnes ikke noe magisk tall. Som ny kan du starte ved ti til femten grader og jobbe deg nedover. Forskning viser at kroppen reagerer allerede under femten grader. Det viktigste er ikke å nå en bestemt temperatur, men å utfordre deg passende. Med et Bohemen utendørsbadekar styrer du temperaturen selv. Fyr opp, la det kjøle seg, og kjenn etter hva som passer.

Vinteren er høysesong. Mange bader i innsjøer og havet, eller i sitt eget utendørsbadekar hjemme. Med Bohemen har du full kontroll. Fyll med kaldt krannvann, eller la naturkulden gjøre jobben. Du kan også fyre opp badekaret for et varmt bad og så la det kjøle seg ned til isbadtemperatur. Den kontrasten mellom varmt og kaldt, det er der hele opplevelsen ligger.

Rør om i vannet med jevne mellomrom mens du varmer opp karet. Mål temperaturen med et badetermometer. Slutt å fyre når du har nådd ca 36 grader, og hold ilden på et nivå som bare opprettholder varmen. Hvis det blir for varmt, kan du stenge lufttilførselen til ovnen. En behagelig badetemperatur er ca 40 grader. Bruk gjerne pinnen til Bohemen når du rører i karet.